Mit Vitamin B5 die Leistung beim Bodybuilding steigern

Versorgt Dich mit mehr Energie beim Training

Bodybuilding mit Vitamin B5

Der menschliche Körper braucht Vitamine, um überhaupt arbeiten zu können. Fehlt ein Vitamin, kommt es zu Mangelerscheinungen. Aber auch die Leistungsfähigkeit des Körpers ist eingeschränkt, wenn bestimmte Vitamine fehlen. Gerade im Bezug auf Leistung ist das Vitamin B5 äußerst wichtigVitamin B5* ist auch als Pantothensäure bekannt.

So steigerst Du mit Vitamin B5 Deine Leistung

Dass beim Bodybuilding auf eine besondere Ernährung geachtet werden muss, ist bekannt. Diese Sportart verlangt dem Körper einiges ab. Gerade die Muskeln leisten beim Bodybuilding Hochleistung. Nur wenn die Muskeln optimal arbeiten, kann der Bodybuilder seine volle Leistung ausschöpfen und genau hier kommt das Vitamin B5 ins Spiel. Dieses Vitamin sorgt für die Energiegewinnung und unterstützt die Kohlehydratsynthese. Außerdem ist es bei der Aufspaltung von Fetten beteiligt. Häufig wird Vitamin B5 auch als Anti-Stress-Vitamin bezeichnet, denn es ist bei der Herstellung von bestimmten Hormonen beteiligt, die der Körper zur Stressbewältigung benötigt.

Stresssituationen blockieren den menschlichen Stoffwechsel und Fette werden nicht optimal abgebaut. Zudem spielt Vitamin B5 eine bedeutende Rolle bei der Herstellung und Ausschüttung von Kortisol sowie der Herstellung von Katecholaminen, also Dopamin, Norepinephrin und Epinephrin. Gerade beim Bodybuilding ist eine gute Verstoffwechselung von Proteinen und Kohlehydraten von Bedeutung. Vitamin B5 unterstützt diese Verstoffwechselung und ist deshalb für diesen Sport unverzichtbar. Fehlt dem Körper Vitamin B5 zeigt er dies durch Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Muskelschwäche, Schmerzen und Krämpfe im Bauchbereich und Kopfschmerzen, also lauter Dinge, die ein Bodybuilder keinesfalls brauchen kann.

  • die Energiegewinnung wird verbessert
  • Dein Körper kann sich schneller erholen
  • der Stoffwechsel wird verstärkt unterstützt

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Letzte Aktualisierung am 15.12.2017 um 09:48 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Die richtige Ernährung für Deinen Vitamin B5 Speicher

Damit der Sportler das Optimale aus seinem Körper herausholen kann, ist ein guter Vitamin B5-Haushalt wichtig. Vitamin B5 steckt in vielen Lebensmitteln wie Käse, Fisch, Obst, Gemüse und Nüssen. Da der Bedarf bei Bodybuildern allerdings sehr hoch ist, kann es sein, dass er seinen Bedarf an Vitamin B5 nicht allein über die Ernährung beziehen kann. Ein normaler Mensch sollte täglich eine Vitamin B5 Menge von circa 8mg über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen, bei einem Bodybuilder ist die Menge entsprechend höher. Vitamin B5 lässt sich auch sehr gut mit der proteinreichen Nahrung eines Bodybuilders kombinieren.

Damit der Körper ausreichend mit Vitamin B5 versorgt ist, muss das Vitamin regelmäßig und in ausreichender Höhe aufgenommen werden. Besonders hohe Vitamin B5 Lieferanten sind Bierhefe, Rindfleisch, Eier, Schweinefleisch, frisches Gemüse, Salzwasserfisch und Vollkornweizen. Liegt eine Unterversorgung an Vitamin B5 vor, dauert es allerdings ein paar Wochen, bis der „B5-Speicher“ im Körper gefüllt ist. Zusammenfassend kann also gesagt werden, dass dieses Vitamin dem Körper Kraft gibt, die Nerven schützt und beim Aufbau von Muskelgewebe beteiligt ist.

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Letzte Aktualisierung am 15.12.2017 um 10:11 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API