Lebensmittel als Vitamin B5 Lieferant

Vitamin B5 in Lebensmitteln

Sie sind essenziell für unseren Körper. Vitamine! Essenziell bedeutet lebensnotwendig. Jedes Vitamin oder jeder Mineralstoff ist wichtig, um Vorgänge in unserem Körper positiv zu beeinflussen. Und teilweise ist es sogar so, dass es ein Wechselspiel unter den Ihnen gibt. Dies bedeutet, ohne die Zufuhr eines bestimmten Vitamins, kann auch ein anderes Vitamin trotz ausreichender Menge, nicht den gewünschten Effekt erzielen. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung so bedeutend. Ein Vitamin mit vielen positiven Eigenschaften und Wirkungen, das VitaminB5, lässt sich sehr einfach über die verschiedensten Lebensmittel in ausreichender Menge aufnehmen.

Vitamin B5 sorgt für ausreichende Sauerstoffzufuhr, für gesunde Haut sowie Vitalität und gute Laune. Ein Mangel jedoch sorgt für Magen-Darm-Probleme, Hautprobleme und Abgeschlagenheit oder Müdigkeit. Deswegen ist eine ausreichende Zufuhr auch so wichtig, eine Überdosierung findet jedoch kaum statt. Da Pantothensäure zu den am wenigsten giftigen Verbindungen gehört, kann man sie um ein vielfaches höher als die empfohlene Tagesdosis einnehmen, ohne dass Nebenwirkungen auftreten. Der tägliche Bedarf an B5 liegt nach der deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 6 mg. Bei einem erhöhten Bedarf, beziehungsweise bei einer Indikation wie beispielsweise Akne, kann die tägliche Dosis sogar auf 10 g erhöht werden.

Lebensmittel Tabelle mit Vitamin B5

ObstGemüseMilchprodukte
JohannisbeerenMungobohnenJoghurt
PreiselbeerenSojabohnenMilch
ApfelsinenLimabohnenCamembert
MeloneLinsenLimburger
AvocadoErbsenButter
MaisSchmelzkäse
SteinpilzeSahneeis
Champignons
Brokkoli
Blumenkohl
Tomate
Spargel
Avocados

FleischFischGetreideSonstiges
LeberHeringVollkornweizenCashewnüsse
KalbsfleischMakreleWeizenErdnüsse
RindfleischForelleWeizenkleieHaselnüsse
RinderherzLachsRoggenWalnüsse
SchweinefleischHummerBuchweizenPinienkerne
GeflügelfleischKrabbenDatteln
Thüringer RotwurstSüßkartoffel
Reis
Haferflocken
Hirse
Leinsamen
Sesam
Sonnenblumenkerne
Bierhefe
Knäckebrot
Eier
Entenei
Kakao
Pistazien

Vitamin B5 Empfehlung!

Letzte Aktualisierung am 15.12.2017 um 10:11 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API