20 Tipps um Deinen Stoffwechsel zur Fettverbrennung anzukurbeln

Werbung
Wer abnehmen will, braucht einen guten Stoffwechsel. Wenn der Körper den Stoffwechselvorgang auf Sparflamme geschaltet hat, wird jede Gewichtsreduktion scheitern. Es gibt die unterschiedlichsten Ursachen, warum dieser Vorgang verlangsamt wird. Aber egal was zugrunde liegt, niemand muss es einfach hinnehmen. Mit den nachfolgenden Tipps kann jeder Stoffwechsel wieder aus seinem Sparflammen-Dasein geholt werden. 

Gesunde und richtige Ernährung

Der menschliche Körper braucht für eine gute Verstoffwechselung eine richtige und gesunde Ernährung. Nur bei einer regelmäßigen Nahrungszufuhr kann der Stoffwechsel auf Hochtour arbeiten. Gesunde Nahrungsmittel und eine gesunde Ernährung unterstützen die Stoffwechselprozesse im Körper.

Bewegungstraining

Wer sich ausreichend und vor allem regelmäßig bewegt, regt die Verdauung an und fördert den Stoffwechsel. Bereits regelmäßige ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft starten den Fettverbrennungsmotor.

Effekt Lebensmittel

Viele Lebensmittel haben einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel. Wer auf gesunde, ausgewogene Ernährung achtet und zudem stoffwechselanregende Lebensmittel in seinen täglichen Speiseplan aufnimmt, kann viele Pfunde verlieren. Zu diesen Lebensmitteln zählen unter anderem Gewürze wie Ingwer, Zimt, Cayenne Pfeffer, Gewürznelken oder Kümmel oder auch Ananas, Papaya, Kiwi, Äpfel, Johannisbeeren oder Paprika. Mehr Erfahren

Vitamin B5

Vitamin B5* unterstützt die Umwandlung von Fetten, Kohlenhydrate und Proteine in Energie. Es regt so einen langsamen Stoffwechsel an und bringt diesen wieder in Fahrt. Außerdem kurbelt B5 die Fettverbrennung und die Verdauung an. Mehr Erfahren

Bestseller Nr. 1
Vitamin B5 mit 500 mg - 180 Kapseln - Pantothensäure - Hochdosiert - Vegan - Laborgeprüft (Wirkstoffgehalt & Reinheit) - B Vitamin für Haut & Nerven - Premium Qualität
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 180 hochdosierte Kapseln im praktischen 6 Monatsvorrat bei einer Einnahme von 1 Kapsel täglich. Jede Kapsel enthält 500 mg reine Pantothensäure (Vitamin...
  • WEITERE INFOS: Pantotensäure (Vitamin B-5) ist ein Mitglied der Familie der B-Komplex-Vitamine und kommt in fast allen lebendigen Zellen als Komponente des Coenzym A (CoA) vor.
  • 100% VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Unsere Vitamin B5 Kapseln sind für Veganer und Vegetarier geeignet, da wir keine tierischen Zutaten verwenden. Außerdem sind unsere Vitamin B Tabletten sind...
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Laborgeprüft auf den Wirkstoffgehalt (Vitamin B5 Gehalt), sowie Belastungen & Verunreinigungen, wie z.B. Schwermetalle, Schimmelpilze, E. Coli, Salmonellen & weitere...
  • HERSTELLUNG & IHRE ZUFRIEDENHEIT: Das Vit4ever Sortiment umfasst zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis. Alle Produkte werden aus hochwertigen Premium...

Letzte Aktualisierung am 8.09.2021 um 13:49 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


Slow Carb Diät

Die sogenannte Slow Carb Diät* führt zur Anregung des Stoffwechsels. Sie setzt auf Lebensmittel mit geringen Kohlenhydratanteil und vielen Vitamin- und Mineralstoffen. Diese Lebensmittel führen zu einer erhöhten Fettverbrennung und Anregung des Stoffwechsels.

Letzte Aktualisierung am 9.09.2021 um 08:19 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

FUCK VEGAN, FUCK ZUCKER - Meine 4 Wochen mit der Slow Carb Diät
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Viel Wasser trinken

Viel Wasser trinken ist nicht nur gesund, es regt auch den Stoffwechsel an. Zudem spült es Umweltgifte, Schadstoffe und Stoffwechselgifte aus dem Körper aus und die sogenannte Entschlackung setzt ein. Empfehlenswert sind mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.

Wasser trinken

Thermogenese zur Fettverbrennung

Die Thermogenese spielt bei der Fettverbrennung eine wichtige Rolle. Im Grunde stützt sich die Thermogenese auf die Slow-Carb-Diät. Dabei wird ein großer Teil der erforderlichen Energie aus dem Körperfett gewonnen. In Verbindung mit einer kohlehydratarmen Ernährung ist die Thermogenese besonders effektiv. Bei dieser Methode wird auf die Erzeugung von Wärme gesetzt, die dann die Stoffwechselprozesse im Körper anregen.

Bestseller Nr. 1
CAPSICUM 5000 Extrakt 500 Kapseln - CHILI FATBURNER HOCHDOSIERT - Bauch Beine Po Thermogenese
  • ✅ Viele verwenden Capsicum, um speziell das Bauchfett zu verbrennen ✅ Verbrennt bis zu 12 x mehr Kalorien durch die Wirkung von Capsicum-Extrakt ohne Chemie oder schädliche Zusatzstoffe ✅...
  • ✅ BESTPREIS-GARANTIE: Sollten Sie das Produkt in der gleichen Menge und derselben Dosierung irgendwo günstiger sehen, geben Sie uns bitte Bescheid. Wir versuchen Ihnen dann, den gleichen Preis...
  • ✅ 100% ZUFRIEDENHEITS-GARANTIE: Die Zufriedenheit unserer Kunden ist für uns das Wichtigste. VITASCOUT_com hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen mit den besten Produkten zu absolut fairen...

Letzte Aktualisierung am 9.09.2021 um 08:19 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Fakten ► THERMOGENESE | Stoffwechsel | Ernährung | Aktivität [ hclfv ]
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Ausdauertraining

Ausdauertraining verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sie erhöht auch den eigenen Stoffwechsel. Bereits dreimal wöchentlich 45 Minuten Ausdauertraining helfen dabei, den Stoffwechsel langfristig anzukurbeln.

Ausdauertraining

Krafttraining mit Kettlebells

Wenn der Körper seien Muskeln stimuliert, verbraucht dieser auch mehr Energie und regt zudem auch den Stoffwechsel an. Bei diesem Krafttraining werden die Muskeln gezielt beansprucht und mehr Muskelmasse wird aufgebaut. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Energie kann der Körper verbrauchen. Krafttraining mit Kettlebells* hilft dabei den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen. Das Krafttraining mit Kettlebells ist der optimale Fettkiller. Dabei werden viele unterschiedliche Muskelpartien mit einbezogen.

Bestseller Nr. 1
#DoYourFitness Kettlebell - Kugelhantel aus massivem Gusseisen mit Neoprenbeschichtung - Blau - 8 KG
  • DYF PROFESSIONELLE KETTLEBELL AUS MASSIVEM GUSSEISEN: Optimales Schwingverhalten und sicheres Training: Die Kettlebell von #DoYourFitness aus Gusseisen ist für verschiedene Kraft- und...
  • FÜR EINE VIELZAHL AN FITNESSÜBUNGEN: Die Kettlebell ermöglicht die gesamte Bandbreite an Ganzkörperübungen beim Fitnesstraining: Renegade Rows, Handstände, Pistol Squats etc. – geeignet fürs...
  • TOP-GRIP DURCH NEOPRENBESCHICHTUNG: Die Kugelhantel rutscht beim Trainieren dank einer haltbaren Neoprenbeschichtung nicht weg, liegt ohne zusätzliche Kreide optimal in der Hand – überlegene...
  • GERÄUSCHARMES TRAINING IM HOME-GYM: Ideal fürs Home-Gym: Die #DYF Kettlebell schlägt beim Absetzen auf dem Fußboden nicht laut auf und wirkt lärmreduzierend – so trainieren Sie professionell...
  • WIRKUNGSVOLLES GANZKÖRPER-WORKOUT: Mit der Kugelhantel schaffen Sie beim Workout eine wirkungsvolle Kombination aus Fitness, Kraft und Gleichgewicht: Kettlebell-Übungen sind ideal für einen hohen...

Letzte Aktualisierung am 9.09.2021 um 08:19 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Kettlebell Übungen: 20 Variationen im Schnelldurchlauf
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt

Wer zu viel auf einmal ist, schadet seinem Stoffwechsel. Der Körper ist mit einer zu schnellen und großen Nahrungsaufnahme überfordert und verwandelt die überschüssigen Kalorien letztendlich in Fett um. Ein guter Stoffwechsel stellt sich ein, wenn dieser Mechanismus vermieden wird. Deshalb sollten lieber mehrmals pro Tag kleinere Portionen gegessen werden.


Eiweißbrot

Eiweißbrot* besitzt wenige Kohlenhydrate und ist reich an Proteinen. In Verbindung mit viel Bewegung und ausgewogener Ernährung führt Eiweißbrot zu einer Steigerung des Stoffwechsels und zum Aufbau von Muskelmasse.

Bestseller Nr. 1
Alnatura Bio Eiweißbrot, vegan, 9er Pack (9 x 250 g)
  • 3-fache Menge Eiweiß
  • 60% weniger Kohlenhydrate
  • Getreide aus Deutschland

Letzte Aktualisierung am 9.09.2021 um 08:19 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

POWERFOOD - Gesund ernähren mit Low Carb Eiweißbrot I glutenfrei, gesund und superlecker
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Entschlackende Lebensmittel

Entschlackende Lebensmittel fördern die Stoffwechselvorgänge im Körper. Zu diesen Lebensmitteln zählen beispielsweise Wasser, Gurken, Birnen, Sauerkraut, Reis oder Spargel.

Top 5 Detox Lebensmittel für ein gesundes Entgiften des Körpers
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Verdauungsfördernde Lebensmittel

Eine gute Verdauung trägt zu einem guten Stoffwechsel bei. Zu diesen Lebensmitteln zählen unter anderem Himbeeren, Roggenvollkornbrot, Leinsamen, Äpfel, Zwiebel oder Sauerkraut

Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Alkohol vermeiden

Alkohol blockiert die Fettverbrennung und verlangsamt den körpereigenen Stoffwechsel. Alkohol enthält viele Kalorien, die der Körper vor den anderen Fettkalorien abbaut.


Ausreichend schlafen

Während des Schlafens gehen im Körper viele wichtige Vorgänge vor sich. Die Zeit des Schlafes ist die längste Fettverbrennungszeit binnen 24 Stunden. Vor allem nachts läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren. Wer zu wenig schläft, blockiert diesen nächtlichen Stoffwechselvorgang.

Ausreichend schlafen

Intervalltraining

Wer seinen Stoffwechsel anregen möchte, kommt an Intervalltraining fast nicht vorbei. Gerade bei dieser sportlichen Aktivität wird die Fettverbrennung effektiv angekurbelt. Intervallmäßiges Training fördert den Stoffwechsel und hilft so beim Abnehmen.

10 Minuten HIIT Workout / Fettabbau durch Intervalltraining
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Weizenprodukte meiden

Weizen ist eines der schlimmsten Stoffwechselbremser. Weizen enthält sehr viele leere Kalorien und blockiert wichtige Stoffwechselvorgänge.


Lebensmittel mit viel L-Carnitin

L-Carnitin ist schon seit Jahren als starker Stoffwechsel-Aktivierer bekannt. Es ist vor allem in Lamm-, Schweine-, Hühner- oder Rindfleisch enthalten. Auch in Vollkornbrot, Reis, Eiern und speziellen Nahrungsergänzungsmitteln ist es enthalten.

Bestseller Nr. 1
L-Carnitin 3000 - Premium: Carnipure® von Lonza - 120 Kapseln - Laborgeprüft, hochdosiert, vegan
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 120 vegane Kapseln. Hochdosiert mit 3000mg L-Carnitintartrat pro Tagesdosis (4 Kapseln). Premiumrohstoff: Carnipure von Lonza (vegan). Extra hochdosierte...
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE wie Magnesiumstearat, Trennmittel, Aromen, Farbstoffe, Stabilisatoren, Gelatine und selbstverständlich auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
  • HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit ISO und wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat.
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT auf L-Carnitin-Gehalt, Schwermetalle, Schimmelpilze, E.Coli, Salmonellen und mehr. Die Untersuchung wurde von einem nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten deutschen Labor...
  • 100% VEGAN: Neben dem laborgeprüften und veganen L-Carnitintartrat, verwenden wir auch pflanzliche Kapselhüllen. Unsere L-Carnitin Kapseln sind damit zu 100% vegan.

Letzte Aktualisierung am 9.09.2021 um 08:19 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

L-Carnitine - was ist das, wie wirkt es, wofür ist es gut?
Das Video wird von Youtube eingebettet. Es gelten die Datenschutzerklärungen von Google.

Scharfes Essen

Scharfes Essen ist bewiesener Maße ein Turbo für den Stoffwechsel. In vielen feurigen Lebensmitteln, wie Chilischoten und feurigen Gewürzen ist der Wirkstoff Capsaicin enthalten. Dieser Wirkstoff erhöht die Körpertemperatur und so auch den Stoffwechsel sowie die Energieverbrennung.

Scharfes Essen

Tee trinken

Viele Teesorten entschlacken und entgiften den Körper und regen den Stoffwechsel an. Zu diesen Tees zählen vor allem grüner Tee, Roibusch Tee und Ingwertee.


Werbung
Bestseller Nr. 1
Vitamin B5 mit 500 mg - 180 Kapseln - Pantothensäure - Hochdosiert - Vegan - Laborgeprüft (Wirkstoffgehalt & Reinheit) - B Vitamin für Haut & Nerven - Premium Qualität
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 180 hochdosierte Kapseln im praktischen 6 Monatsvorrat bei einer Einnahme von 1 Kapsel täglich. Jede Kapsel enthält 500 mg reine Pantothensäure (Vitamin...
  • WEITERE INFOS: Pantotensäure (Vitamin B-5) ist ein Mitglied der Familie der B-Komplex-Vitamine und kommt in fast allen lebendigen Zellen als Komponente des Coenzym A (CoA) vor.
  • 100% VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Unsere Vitamin B5 Kapseln sind für Veganer und Vegetarier geeignet, da wir keine tierischen Zutaten verwenden. Außerdem sind unsere Vitamin B Tabletten sind...
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Laborgeprüft auf den Wirkstoffgehalt (Vitamin B5 Gehalt), sowie Belastungen & Verunreinigungen, wie z.B. Schwermetalle, Schimmelpilze, E. Coli, Salmonellen & weitere...
  • HERSTELLUNG & IHRE ZUFRIEDENHEIT: Das Vit4ever Sortiment umfasst zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis. Alle Produkte werden aus hochwertigen Premium...

Letzte Aktualisierung am 8.09.2021 um 13:49 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


Das könnte dich auch interessieren: